co na redukcji

Też mi się wydaje, że pierwsza najtrudniejsza. Zresztą, jeszcze takiej prawdziwej redukcji do poziomu około 10% nigdy nie ciągnąłem xd A ciągnę teraz tą masę, bo zacząłem projekt na innym forum i chciałbym skończyć. Poza tym, niedługo święta i wiadomo co się będzie działo %) Ale myślę już coś o redukcji, możliwe, że zacznę wcześniej. Niby miałem [...]

[...] organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten tłuszcz schodzi często na końcu, a kolejna masa sprawia że znów najpierw łapiemy [...]

[...] 20.09.2013 - DT Menu: http://img822.imageshack.us/img822/1715/habl.png Trening: http://img845.imageshack.us/img845/2330/7phi.png Opis: Menu: Trzymam michę podobnie jak na redukcji. W sensie liczenia. Myślałem podczas redukcji, że na masowanku to polecę po bandzie, będzie dużo śmieci itd. Jednak po tygodniu przerwy, kiedy nie liczyłem nic i [...]

[...] bo ostatnio siady poszły na 150kg, dzis na 160, za tydzien mysle ze powtorze ciezar i dopiero za dwa coś doloze jak 8p tym ciezarem zrobie ;-) Te fronty mi pięknie w nogi wchodzą wiec poki co bede je ostro katować, pewnie na redukcji będą dosc długo bo do tylnich mnie jakoś wg nie ciągnie ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-04-29 19:04:46

[...] wymaga uwagi porozciągałam, ale na resztę zbrakło mi już czasu Jak patrze w lustro to mam wrażenie że dobiło mi ręce, barki i plecy - nie myślałam że to możliwe na redukcji. W ogóle okazało się że mój luby nieświadomie sabotuje moje makro - jak on gotuje to zapomina dodać masła do owsianki, dzisiaj jak się dowiedziałam to dorzuciłam [...]

solaros - wiem, że nie masz nic przeciw spamowi u siebie Opcja taka: -styczeń-luty-poł marca- masa na krecie potem do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na aktykatabolikach i samym spalaczu (aero itp. wiadomo) czy: -masa bez krety do poł marca - do końca marca przygotowanie do redukcji i redukcja na krecie, antykatabolikach i [...]

[...] razem kolejny test, ale tym razem masowy, bo takie szczypiory będziemy. Czekam teraz na ankietę, bo ja swojego zwycięzcę już mam. A najlepszy to w ogóle jest Solaros - na redukcji przytył skubaniec! Żartuję oczywiście, wiadomo czemu taki wyszedł rekomp. To teraz napiszcie, co dzisiaj zjecie. Bo ja już jestem po kanapkach z kiełbasą, serem i [...]

Mi nawet na redukcji wydaje się, że nogi rosną, zwłaszcza jak nie mogę poza uda spodni naciągnąć. "-Jaki ma pan pas? -Pas? -Lepiej niech mi pani uda zmierzy. -Żarty pan sobie stroi? -No to poproszę te na mój pas. Coś koło 80 było wtedy. -I co na nuda nie wchodzą chytra mina" Autentyczna sytuacja jak chciałem jeansy w Croppie [...]

[...] wróciłam kolejny raz jestem pod dobrą opieką tym razem męską co do supli to tak jak pisałam na początku whey po treningu no i mam jeszcze BCAA Activlabu,więc będę piła w trakcie i po tak jak robiłam to na redukcji a pewnie za kilka tygodni cykl kreatynowy (mój pierwszy) już nie mogę się doczekać jutra czekałam na tę chwilę od 25pazdziernika

[...] mogę sobie sprawdzić seryjkę z mniejszym kątem i będę miała pewność W ogóle miałam kaprys dzisiaj na podciąganie i wzięłam się podciągnęłam oczywiście tylko podchwytem,bo inaczej nie umiem Nagrałam to nawet,bo nigdy nie nagrywałam jak się podciągam,a na redukcji dużo robiłam clustersów,a przynajmniej dam do oceny i ewentualnej zyebki

vajo no muszę się nacieszyć bieganiem póki dostałam pozwolenie adzik bez przesady tak jakbym w każdym posiłku jadła,a jak jem banana to on ma mniej niż 100g na redukcji owoce jadłam i było ok...a Ty co nie jesz bananów,a jakoś kraty nie widać Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany to ja musiałabym pisać "dawaj mi te ciężary" a tak [...]

[...] także w DNT seriami po 3. Podczas treningu rozpoczynam od 5-6, kończę na 3-4. Tylko szeroki nachwyt. Uginanie przedramion z supinacją – chyba najmniej potrzebne ćwiczenie na redukcji, czasami pomijałem ale jak to tak bicków nie podpompować. Nie po krasnoludzku :-) Skakanka – kupiłem full wypas rzemienną na łożyskach, raz udało mi się zrobić 100 w [...]

[...] wagę, zastanawiam się nad kupnem lepszej wagi z dokładnym pomiarem składu ciała (myślę nad jakąś Tanitą) odnośnie tematu całych jajek (włącznie z żółtkami) czy jeść na redukcji, czy lepiej nie wrzuciłem kiedyś to pytanie do kilku proff zawodnikom i takie mam odpowiedzi OJan - Kiedyś jadłem 30 całych i chudłem - jednak powoli (być może tego [...]

[...] do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo cieniutko dlaczego tak robię niestety ostatnie 8 dni odpoczynku było totalnym rozluźnieniem w diecie, poszło sporo śmieci, przez co moja waga poszła [...]

[...] od tego jak zaczynałem dany minicykl i znowu progresuje przez 3 tygodnie - robić tygodniowy deload dopiero jak dojdę do maksów w większości ciężkich ćwiczeń. Wtedy na tydzień obniżyć ciężary i ilość serii i potem znowu próbować progresować. Nie wiem po prostu co bardziej sprawdzi się na redukcji i z pewnością coraz większym deficycie kalorycznym.

[...] dietę i cel chyba też :) Będę śledził Twój dziennik i wyciągał przydatne rady Konia :) Co do coli to śledząc ostatni dziennik konia dziwiłem się obecności tegoż napoju na redukcji, a teraz sam piję ją jak głupi ;) A jak ktoś kręci nosem to rzucam regułkę: "A jak coś co ma 0 kcal, może wpłynąć negatywnie na redukcję? Więcej wszelkiego [...]

to co naspisał sircharles to pierwszy raz widze i nei twierdze ze nie ma racji mozliwe ze ja ma ja na redukcji dałbym 2 g białka na kg masy ciała poniewarz bialko jest antykataboliczne najbardzije podnosi poziom metabolizmu i wiele osób na forum twierdzi ze dzieki duym ilosciom bialka łatwiej sie chudnie zreszta podstawowym pogladem na forum jest [...]

[...] MC bałem się o stare gnaty Kiedy zacząłem utrzymywałem się w okolicach setki , powoli dokładałem ciężaru no i teraz 160 mimo że technika kuleje wygląda tak (Nagranie z przed miesiąca czyli na redukcji ) http://www.youtube.com/watch?v=t5o-y-FK0C0 BAMFDzięki będe pamiętał - jutro właśnie siady Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 17:51:52

[...] bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno jajko tutaj. BRAK WARZYWA, na redukcji przy zwiększonej ilości białka bardzo WAŻNE. Czasem była rotacja posiłków i najpierw jadłem jajecznicę, a płatki owsiane na drugi posiłek. Zdałem sobie jednak [...]

[...] coś na co mam ochotę. Czasem jest to schabowy z ziemniaczkami, czasem jak jestem mniej głodny to sobie miksuje tylko truskawki z jogurtem naturalnym i wsio. Waga dziś na czczo 109kg !!! Masakra, od 4 tygodni nie dodaje żadnych kcal, a waga stopniowo w górę. Będzie co zrzucać na redukcji pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-14 00:00:12